9月23日晚，“最美江苏魅力体育”—“我要上全运”活动暨最美跑步线路颁奖晚会在南京电视台上演。晚会上揭晓了江苏最美跑步线路，徐州市大龙湖跑步线路获此殊荣。

魅力江苏最美跑步线路评选，是从年开始举办的品牌活动之一，以跑步线路推动全民健身活动，获得了良好的社会影响。

今年是第二届评选活动，增加了生态环保、历史人文、知名度和影响力等元素，展示了江苏热情的全民健身氛围和美丽的自然风光、风土人情完美融合景象。

徐州市大龙湖跑步线路

从13个省辖市征集的线路中脱颖而出

成为江苏最美跑步线路之一

大龙湖的前身为大龙口水库，熟悉它的徐州人怎么也没有想到在短短的时间内它竟然有着如此天翻地覆的变化。而这一切都源于大龙湖被规划为新城区建设的重要组成部分，也是一项重要的生态园林景观工程。

改造后的大龙湖由原来的地面水库改造成了水深3米的人工湖。成为新城区的一颗耀眼明珠。设计方案围绕生态、岩石、黄河故道三种文化，以生态为主题，营造休闲、健身、游憩与文化交流四项功能有机整合的大型城市中心滨水绿地。生态三岛以不同的生态手法展现一种“湖中有岛，岛中有湖”的意境。

徐州已经有两条最美跑步路线了

去年的云龙湖景区入选也是实至名归哦

大美徐州、生态宜居真的是棒棒嗒！

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　　年4月25日，从徐州市体育总会获悉，“江苏最美跑步线路”评选于上周末揭晓。本次江苏最美跑步线路评选由江苏省体育总会、中视体育、《跑者世界》杂志等单位联合主办，旨在为跑者推荐方便安全、环境优美的跑步线路。本次评选共收到由江苏省各市体育总会推荐的候选线路25条，当天下午由25位评委投票选出，徐州市云龙湖景区成功入选15条“江苏最美跑步线路”。

　　云龙湖景区入选那也是实至名归。不仅云龙湖风景美如画，而且跑步路面宽敞平坦，最重要的是就在繁华的市区，且跑步路线禁止机动车行驶，最适合市民大规模集中的跑步健身。

　　徐州云龙湖健身步早在年“走红”全国。最早有媒体以惊人的标题报道“徐州广场舞大妈改行，万人强占马路集体暴走”，迅速被全国各大电视、报纸、网络媒体转载报道，一时，徐州健身走成为负面“网红”。央视、新华社、腾讯等各类大型媒体一夜齐聚徐州，暗访徐州“暴走”。随着大媒的实地采访，健身队伍规模宏大，组织整齐，最重要健身走路线并非强占马路，终于给健步走正名。健步走也因此成为我市特色的全民健身项目，吸引各地体育人士前来观摩。

　　徐州健步走以规模宏大、队伍整齐而让外地人叹为观止。每晚7点多，上百支队伍近万人的规模依次有序从音乐厅出发，沿湖中路、珠山南路至南三环，再原路返回，全程约7公里，来回一个多小时。

　　我市的健步走队伍已经成为全民健民的重要力量。他们还经常参与到全市各类大型健身活动中来。

跑步时这些要特别注意！

　　在健身步道上进行锻炼时要注意哪些呢？据徐州市体育科研所李越所长介绍：“在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动；然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果；锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-次/分钟）、身体微微出汗最为适宜。”

　　李越所长表示：在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。

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