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开学已经有一段时间了

最近总是听到大家说

沉迷学习

日渐消瘦

可是你们真的瘦了吗！

中秋节是不是又吃胖了？

减肥、美白是对于一个女人来说，是一生不变的话题，可是对于上班族和学生党来讲，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥？

为了帮大家解决减肥这一历史性难题，小编搜罗了网上最有效的减肥方法，总有一款适合你！

火遍今夏的一种减重方法，没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，一块能伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦！

嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！

侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉

向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！

缺点：Hit是高强度简写运动，看起来很容易，但是需要过人的毅力和长久的坚持，适合平时没时间去健身房又想减肥的朋友，不过是很辛苦的一种减肥方法。

号称13天即可快速瘦身的哥本哈根减肥食谱，一经推出就受到了广大胖友的喜爱，因为采用此种方法减肥，不需要剧烈运动也不需要忍受节食之苦即可轻松瘦身。

执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。

缺点：每天吃很少，没有饱腹感，在使用根本哈根减肥法时应避开生理期，避开出差和应酬，不能长期使用。

跳绳是一种简单易做的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。

使用跳绳方法需要注意：

1).注意控制跳绳的时间。初练者就每天60-跳，分2-3次，间隔1分钟。熟练之后就每天-次，分2次，间隔1分钟。

2).饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。

3).过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

4).跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。

缺点：比较单调，腿部容易长肌肉，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。

肥胖主要是体质问题。有的人是“易瘦体制”，吃多少都不会胖。有的人就是“易胖体质”，喝开水都会长胖，很难减得下来。通过调理体质，使新陈代谢变快，消除脂肪堆积，将毒素排出体外，才能真正达到减肥的效果。

如果你想光凭借“青汁”瘦他个十几二十斤，成功从“土肥圆”变身“白瘦美”，那也是一件不可能的事情（真的是你想的太多），人家只是个可以排毒清肠，改善便秘，有日常保养作用的，高大上素食零嘴饮品。

青汁富含食物纤维、叶绿素、钙、铁、维他命B1、B2、C、β-胡萝卜素，其中的食物纤维有改善便秘的功效;叶绿素则可净化血液、肠道，并排出重金属。不仅能达到减肥效果，更能补充减肥中所容易缺乏的钙、铁，提高免疫力，可说是营养满分的健康饮料。

增加肠胃自洁功能，号称肠道超级清道夫

给肠道洗洗澡，排排毒，干干净净

改善痤疮长痘和口气重

改善碱性体质

减少致癌物在肠道滞留时间

1、它的热量非常低，每袋只有几卡路里；

2、含有丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能起到良好的作用。

3、众所周知，酸性体质是容易发胖和复胖的体质，大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。

1、温开水加青汁（原味）

2、牛奶加青汁（奶茶味）

3、酸奶加青汁（抹茶味）

4、青汁加豆浆

5、青汁饼干（抹茶味）

6、青汁面条（清爽）

睡前饮用青汁（最好配以～毫升的牛奶一起饮用），还可以起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

疑难解答

1、每天该喝几袋？

建议：每天1-2袋：适于饮食规律、搭配合理的普通人日常维生素补充，保健排毒；每天2-3袋：适用于有便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状者；每天4-6袋：适用于各种病症比较严重的人，辅助改善。

2、长期喝可以健康减肥瘦身吗？

长期喝，一定会有瘦身减肥效果。因为：

1）它的热量非常低，每袋只有几卡路里；

2）丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，能加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收。

3）KND青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。

3、为什么可防治痛风、改善高尿酸症？

“痛风”已成为当今的“富贵病”之一。其原因主要是因为进食含嘌呤过高的酸性食物所致。当体内“嘌呤代谢系统”发生紊乱时，大量“尿酸”积蓄在体液中，过量的“尿酸盐”沉积于关节及其附近软组织中，形成了“痛风”。

最佳解决方案就是多补充像青汁这样的高碱性食物，中和体内过多酸性物质。

4、主要能预防和改善儿童哪些症状？

通过摄入大麦若叶中优质的维生素、矿物质、活性酶，可以纠正孩子生长发育不良、缺钙、视力减退、蛀牙、厌食等症状。如果坚持给孩子服用，会使孩子既聪明又健。

5、为什么被称为“天然消炎药”？

这都是叶绿素和SOD酶在起作用。大麦若叶中含有大量的天然叶绿素和超量的SOD酶，其一直以来都被医学专家们称之为“天然的消炎药”，由于它没有任何副作用，且能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口的自然愈合，也不留伤痕。肠胃感到很舒服也是因为这一原因。

6、为什么能调经养血？

青汁能全面调养人体内分泌，补充经期流失的各种营养，内分泌好了，月经当然会正常。至于养血主要是青汁中含有丰富的矿物质和叶绿素的缘故。

青汁存在的意义不是瘦身，而是健康的瘦！坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽，而且长期饮用，还可以改善使用者经常会过敏和长痘的皮肤。如果你想健康轻松的瘦，那么青汁绝对是你的不二选择！

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