今天是6月6日，高考倒计时最后1天，年普通高校招生统一考试试卷已抵达徐州，并存放在保密室内。最后的日子里，考生们该如何复习、如何饮食、如何调整心态、如何规划交通出行？针对这些问题，彭城日知录特意编写这份攻略，希望能给徐州考生和他们的家长一些帮助。

市区标准化考点目前已经基本准备完毕。由于高考按照选测科目组合安排考场，所有考生并非都在本校参加高考。因此，6日下午4：30起，考生可提前到考点探路，熟悉考点环境。

找考点：熟悉考点所在位置，设计出行路线

参加高考却走错了考场，这样的事情年年都有发生。虽然有些考生幸运地得到了帮助，也有考生因此错过考试。因此，我市一些高三老师均表示，高考前“踩点”很有必要，踩点时考生不仅需要熟悉考点所在位置，还需要科学合理地设计出行方式及路线，尽量避开交通管制路段，确保每科开考前至少提前半小时到达考点。

据了解，今年市区设徐州三中、徐州五中、三十五中、三十七中和徐州高级中学南校区等五个考点。在这五个考点中，徐州高级中学南校区最容易引起考生混淆。因为该校在青年路上还有一个初中部校区，但高考考点一般都设在解放南路的高中部，因此，考生一定要仔细了解自己在哪个校区参加考试。

市区一送考老师特别强调，为防止走错考点，考生要提前了解考点位置和出行路线，在到达考点后，核对准考证上的考点名称与学校校牌上的名称是否一致。

踩考点：卫生间、医务室位置要牢记 　　

到达所在考点后，一般情况下每个考点都贴有《考场安排分布图》和《考点平面图》，考生可据此熟悉自己考场的基本方位。对这些重要的公共场所，校内都设置指示牌。比如卫生间、医务室这样的重要场所，一定要提前看一看。考生踩点时，虽然不能进入考场，但可透过玻璃窗找到自己的座位。 　　

市区一高三老师表示，看考点时，考生可提前走一遍，熟悉路线，以防万一。如果是骑自行车，到考点后还要看好自行车存放位置。如果中午不打算回家，还要看看考场附近什么地方可以吃饭、休息，是否需要预订。其次，考生对出入考场的路线要十分清楚，考生及家长应提前确定至少两条交通线路，如离家不远，最好步行或骑车；如坐公交车，要先了解附近班次情况；如开私家车，最好先熟悉路线。“无论选取哪种交通方式，都最好要比预计时间提前一刻钟出门。”

高考准备工作有序进行全省共设个考点、个考场

今年全省36.04万人报名参加高考，比去年减少3.25万人，减幅为8.27%。全省共设个考点、个考场。所有科目考试全部安排在标准化考场进行。目前，今年我省高考已完成报名、体检、艺术体育类专业考试、高职院校提前单独招生等工作。

高考三天徐州公交多台公交车免费服务高考考生

高考的首日，徐州公交公司将在高考三天时间里对全市考生免费。同时，为方便考生“赶考”，市公交公司和中北巴士公司还专门发布了市区通往各考点的“高考公交出行指南”。

据市公交公司的相关负责人介绍，6月7日-9日高考期间，在市区所有公交线路，高考考生凭准考证可免费乘车。“驾驶员都将在服务中尽可能地为考生提供力所能及的帮助。有些车上还配备一些方便袋、创可贴等用品，以备乘客不时之需。”按照规定，途经考场的每辆公交车在到达考点附近时，驾驶员将提前播报站名，提醒考生下车，所有运营公交车经过高考考点附近时，一律禁止鸣笛。高考期间，公司还将对各条线路进行科学合理的车辆调度，在考生出行时间设法增加运力、增发车次，缩短行车间隔。

如果发现物品遗失在车上时，要立即与公交热线联系，以便及时查找，以免耽误考试。

另外，为了方便考生提前做好出行准备，市公交公司和中北巴士公司还发布了市区通往各考点的“高考公交出行指南”。根据安排，市区通往高考考点的公交线路具体为： 　　三中：游2路、97路、路到三中站下车。 　　高级中学南校区：11路、11附、19路、20路、23路、35路、64路、65路、游1路到和平路下车。 　　五中：1路、35路、37路、路、13路、13附、57路、76路、65路到市二院站下；18路、66路、68路、73路到财苑小区站下车。 　　三十五中：49路、路、2路、23路、70路到妇幼保健院下车。 　　三十七中：68路、76路、路、路、73路到大润发超市下，18路、66路、路到煤建西路下车。

怎样度过考前最后一天？这些问题要注意

今日徐州温馨提示明天，年高考将正式拉开大幕，高考期间学生与家长要注意哪些问题？考生在考场上如何做好心理调节？记者专门采访了有关专家，有些问题真要多多留意。关键词：心理 　　 　　怎样度过考前最后一天？北京大学心理咨询硕士、国家二级心理咨询师、徐州市未成年人成长指导中心的王明卓老师为考生们支招。 　　平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。保持适度紧张，但不进行过度复习。“可以复习基础知识，看看模拟试卷或作文。下午提前去看考场，看清乘车路线，计算所用时间。下午和晚上可以进行适当的复习，不要过早睡觉，也不可再熬夜。”王明卓老师提醒考生，一定要提前清点考试用品，并放在明显的位置，避免第二天早上考前忙于寻找，影响迎考的心情。 　　考试当天可以在6点左右早些起床，浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。拿好考试物品赶往考场，为了防止堵车，前往考场应提前半个小时为宜。 　　等待发卷时，考生应该做些什么？王明卓老师建议，可以调整一下迎战姿态，把文具摆好，眼镜摘下擦一擦，把这些动作权当考前稳定情绪的心灵体操。”王老师说，考生要提醒自己做到“四心”：保持“静心”、增强“信心”、做题“专心”、考试“细心”。“如果这时你的心理高度紧张，可以缓缓地做10次左右深呼吸，时间约为l分钟，情绪就会镇静自若。”王老师说。 　　整体阅读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握。对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，以便灵活应答各题。反之，舍不得花这段时间，一开始就埋头做题，难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。 　　在对全卷作整体感知后，王老师建议考生可以重点看一两道比较容易的、甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，“看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，答好全卷的信心就树立起来了。”王老师说，切忌把注意力集中在生题、难题上，否则影响答卷心情。 　　很多考生一出考场，总爱找同学对答案，对此，王老师也给出了建议。要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可因为有的题目没做好而沉湎其中不能自拔。 　　王老师说，除了保证充足的睡眠和良好的饮食，可以进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免打篮球、踢足球等剧烈的运动，避免身体伤害。 　　考试结束后，也不要在考点和外边聚集、逗留。关键词：生理 　　高考遇上“大姨妈”，是很多参加高考的女生、特别是有痛经现象的女生不愿意遇到的。如果高考与经期相撞该如何是好呢？有的家长怕女儿的高考会受影响，犹豫着该不该给孩子吃药推迟一下经期。 　　徐州医科大学公共卫生学院的刘晨老师建议，在高考期间，一般情况下完全没有必要人为调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经不影响考生的身体健康。人为的改变月经周期，可能会导致月经紊乱。 　　对于轻度痛经的考生，可以在医生的指导下用药，用热水袋热敷腹部，对减轻疼痛、提高睡眠质量有益。如果以往来月经时疼痛非常严重，可提前在医生的指导下口服或使用相关的药物推迟月经周期。　关键词：家长 　　每年高考，很多考生家长表现的比孩子还紧张，王明卓老师提醒，家长们的一言一行也直接影响着考生的发挥，所以家长们一定要调整好自己的心态，否则可能会给考生造成不必要的压力。 　　王老师说，根据他做过的“要高考了，你最喜欢家长做的一件事是什么?”这项调查结果显示，绝大多数考生的回答是“什么也不要说，什么也不要做。”可见，孩子并不欢迎家长的过度关心。 　　王老师建议家长们不要过度焦虑,期望值不要过高，因为目标超过了孩子的实际水平，会使孩子觉得达不到家长的期望就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。作为家长，要了解孩子的实际水平，要守住一颗最可贵的平常心。同时，家长也不要盲目地把自己的孩子跟别的孩子比，要努力发现孩子每时每刻的进步，帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。 　　家长更不要唠叨不休，整天用“要为父母争口气”之类的话刺激孩子。这样做只会适得其反，甚至还会造成双方的矛盾。关键词：饮食 　　高考期间，考生最需要补充的营养有哪些?怎样补才最合理呢？徐州生物工程职业技术学院生物工程系史先振教授表示，考生的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并且注意不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药等。 　　要保证大脑的血糖的供应。因为血糖是大脑的直接能量来源，是保持大脑兴奋度的重要物质。因此，高考期间主食的摄入必不可少，要让考生吃够主食，且主食中最好能有一定量的粗粮，但甜食不宜过多食用。 　　要保证蛋白质摄入量充足。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。 　　要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，能帮助大脑提高记忆力。 　　三餐之间的安排要不同对待。早餐要吃好，早餐时可以以碳水化合物的主食为主，直接给大脑提供营养；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，应该多补充一些优质蛋白质；晚餐可以选择一些清淡的饮食，并且还要有优质蛋白，有利于晚上的睡眠。 　　此外，一定要注重饮食卫生安全，尽量不吃剩饭菜。冷饮等生冷饮食最好也不要吃，以免导致腹痛、腹泻等不适。在保证营养的同时，考试期间的饮食不要有太大的改变，最好与平常差不多。

高考天气期间多阴雨天气凉爽有利发挥

明天就是一年一度的高考日了，所幸天公作美，高考期间徐州地区阴雨偏多、气温不高、天气凉爽、感觉舒适，天气条件总体来说较有利于考生发挥。

　按照前些年的惯例，随着芒种节气的开始，我市的天气已经开始呈现出高温高湿的盛夏天气特点，而今年暮春以来，徐州阴雨连连、气温偏低，近两天，这种天气趋势更加明显。

徐州由于处在北方强对流天气的东部边缘地区，未来两天将继续维持阴雨为主的天气，气温也将保持在16-28℃之间。

“最近几天徐州地区上空的云层比较厚实，阳光基本被遮盖，因此未来几天徐州都没有暴晒的风险。”气象专家告诉记者，根据市气象台的预报，今天徐州地区天气为阴到多云有阵雨或雷雨，局部雨量大，东到东南风3到4级，雷雨时短时阵风7到8级，最低气温16℃，最高气温24℃。这样的天气，虽然白天人体感觉较舒适，但因为昼夜温差较大，提醒考生夜间睡觉时应注意保暖，避免着凉。

高考首日雷阵雨8日开始多云

7日是高考首日，当天徐州高空仍将以云系天气为主，全天多云到阴，部分地区仍有阵雨或雷雨，东北风3-4级，最低气温在18℃左右，最高气温为26℃，气象专家建议考生提早出行，并随身携带雨具，途中需警惕突发雷雨大风等恶劣天气的影响。8日阴有雨并渐止转为多云，当天气温略有回升，但最高气温也不过在27-28℃左右，天气总体还是比较舒适的。当天中午可能会因空气湿度较高和气温回升等因素的影响，让人感觉到有些许闷热感。为此，气象专家提醒考生，中午时尽量减少户外活动，必要时可小憩一会，恢复精力以备应对下午的考试。而到了9日，我市的天气将再次好转，全天都将以多云的天气为主，当天白天我市将刮起3-4级的东南风，随着天气的转好，气温将继续上升，预计当天最低气温将在19℃左右，尤其是上午10时至下午4时的时段，我市的气温将可能维持在22℃以上，午后的最高气温将继续维持在28℃，人体舒适度也会升至2级（感觉较热）。不过，当天大部分考生也会结束考试。

高考期间市区部分路段实行交通限制

我市共有名考生参加全国普通高校统一招生考试。届时，全市共设8个考区，29个考点，个考场，其中，市区名考生(不含贾汪、侯集中学)分别在5个考点、个考场参加考试。

　　为做好高考期间的道路交通安全管理工作，交警部门制定高考期间市区道路交通安全保障方案，确保市区道路特别是考点附近道路的安全、畅通、有序，努力实现“平安高考”的目标。高考期间，市区部分路段实行交通限制。

市区交通限制路段：1、立德路：北起风化街，南至奎西巷；2、泰山路：东起解放南路，西至云东一道街；3、黄河东路：和平桥以南路段；4、民主北路：北起解放北路，南至中学街；5、煤建三街：东起煤建路，西至煤建西路。 　　上述道路，在考试前1小时至考试结束，禁止货运车辆、出租车（送考生的出租车除外）、摩托车、机电动三轮车通行，禁止一切车辆鸣笛；视情采取其他交通限制措施。在考生进出考点时，确保接送考生优先通行。与交通限制路段相临的路口、路段的执勤民警将做好交通分流疏导，缓解交通拥堵状况。6月8日下午14:30至15：30（英语听力考试时间段内），对徐州三中西墙外解放北路段，实行交通管制，严禁机动车通行、鸣笛。所有考点的执勤交警在考试前2小时上岗，考试结束交通疏导完毕后撤岗。 　　高考期间，交警部门根据考点周边道路交通状况，合理设置执勤岗位，加大巡逻管控力度，联合城管部门共同维护考点周边的交通秩序。各考点大门米（左右各50米）内严禁停放各种车辆，保障道路安全畅通。对接送考生的车辆，要远离考点划定停车区域，保证车辆有序停放。考点执勤交警及时清除障碍，保证接送考生的车辆优先通行；对接送考生车辆发生的轻微交通违法行为，教育后及时放行；对发生交通事故的，迅速出警、快速处理，必要时帮助联系车辆转送考生。 　　交警提醒考生和家长，考生和家长遇到困难，可向附近执勤交警求助，在特别紧急情况下，考生提出紧急求助的，交警采取警车带路护送、警车转送等方式提供帮助，确保考生安全、准时应考。 　　云龙、鼓楼、泉山交警大队在各考点附近安排两辆摩托车待命，随时应对突发情况。机动大队加大考点及周边路段巡逻力度，确保考点环境安静，秩序井然。车管部门加强对校车及运送高考考生的校车、包车等重点车辆及驾驶人的监管。

部分县区高考事项

邳州护航高考

6月6日至9日全城禁噪

从6月6日到9日，邳州全城禁噪。高考地点和去年一样，分别是江苏省运河中学东校区、明德中学、邳州四中、炮车中学。

邳州二中、官湖高中、方圆中学、新城中学、东方学校为考生食宿点。

6月6日—9日，考点、食宿点周围米范围内禁止产生噪音，夜市摊点、户外卡拉OK要暂停营业；市区其他场所19:00至次日7:00，12:00至15:00禁止产生噪音，请市民及有关单位予以配合。

届时环保、城管、住建、园林等部门将加大监管力度，安排专人值班。如违反上述规定，将从重处罚。

举报投诉（环保）（城管）

沛县

沛县将对沛县中学、第二中学、第五中学和沛初中4个考点周边路段进行交通管制，广大市民出行请提前规划路线，共同为考生营造良好的考试环境。具体管制措施和时间如下：

★

沛县中学考点：

沛县中学南大门配备高考应急服务车。歌风路东外环路口至青年路交叉口段禁止机动车。

沛县第二中学考点：

沛县第二中学南门配备高考应急服务车。

东风路向阳路口至七彩街交叉口段禁止机动车。

沛县第五中学考点：

沛县第五中学门口配备高考应急服务车。

新沛路正阳路口至香城路交叉口段禁止机动车。

沛初中考点：

沛初中门口配备高考应急服务车。

沛中路东风路口至鼓楼街交叉口段禁止机动车。

上述考点交通管制时间：

6月7日8：30—12：30、14：30—18：00，

6月8日14：30—17：30，

6月9日8：30—11：10、14：30—17：10。

小编提醒

考试期间，请市民尽量选择公共交通方式出行。通过考点周边道路时，车辆要严格遵守禁止鸣笛的规定，非机动车要下车推行，还要服从现场执勤人员的指挥和疏导。

特别提醒的是，6月8日15∶00~15∶30是英语听力考试时间，从14∶45起至15∶35，将禁止考场周边机动车鸣笛。请广大司机朋友主动配合，杜绝噪声对考生听力考试的影响。

教育部开通高考举报电话

近日，教育部统一部署协调全国31个省（区、市）教育行政部门和招生考试机构开通了年高考举报电话。举报电话自公布之日起开通。欢迎广大考生、家长及社会各界人士及时举报反映涉及年高考安全的线索。教育部及各省（区、市）将根据举报线索第一时间核实处理，切实维护高考安全。教育部举报电话为-、62315、63315。

最后，彭城日知录作为一个考生家长，也和全市家长分享一个心得：做爹妈的，要适当要求孩子，如果咱们都没有清华北大毕业，凭什么要求孩子考上清华北大？咱们自己都没考上一本，凭什么要求孩子这样？高考，高考，不仅比拼的是平时的学习能力，更是比拼的是考试心态。心态好，一切皆好！

最后，请查收一封全宇宙的祝福

“你们中的许多人即将参加年高考，我在这里祝愿你们，新一代的科学人才，金榜题名。这是你们勤学不辍的顶峰，也标志着你们美好未来的开始。”

“在我成长的过程中，我的父母一直很重视教育。我很庆幸这一路来学习给我带来得无数的机会。无论你励志成为一名医生、老师、科学家、音乐人、工程师或是作家——请勇往直前地追逐你的梦想。”

“你们是下一代的大思想家和意见领袖；未来将因你们而生。”

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长按







































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